Oletko valmis?

ADHD -hallittu voima

Lääkkeetön verkkovalmennus aikuisille, joiden mieli käy kierroksilla.
Rakennettu ADHD-aivoille — lyhyinä, konkreettisina askelina, jotka
mahtuvat oikeaan elämään.

Tulossa pian - nyt vain ennakkomyynti

TUNNISTATKO ITSESI?

  • Keho ei rauhoitu, vaikka olisit uupunut.
  • Aloittaminen tuntuu muurilta — vaikka tietäisit tarkalleen mitä pitäisi tehdä.
  • Pieni ärsyke saa räjähtämään tai romahtamaan.
  • Kello katoaa: myöhästyt, unohdat, lupaat liikaa.
  • Illalla mieli käy, aamulla sumu on sakea.
  • Olet kokeillut tapoja, sovelluksia ja itsekuria — mikään ei jää pysyväksi.

Tiedä!

Nämä eivät ole luonteenpiirteitä eivätkä laiskuutta.

Ne ovat säätelemättömän hermoston kieltä — ja hermostoa voi harjoittaa.

ADHD ei ole vika. 

ADHD-aivot ovat nopeat, herkät ja intensiiviset. Sama hermosto, joka ylikierroksilla uuvuttaa, tuottaa säädeltynä sen, mistä muut voivat vain haaveilla: hyperfokuksen, luovat yhteydet, nopean tilannetajun, poikkeuksellisen kriisikestävyyden.

Ero ei ole ominaisuuksissa. Ero on säätelyssä.

Siksi emme yritä muuttaa sinua toiseksi emmekä opettaa sinua ”keskittymään paremmin” tahdonvoimalla. Rauhoitamme ensin hermoston — perustan, jonka päällä ADHD:n voima kääntyy sinun puolellesi.

METODI

Miksi aloitamme hermostosta?

Useimmat ADHD-keinot alkavat väärästä päästä: kalenterisovelluksista, tekniikoista, itsekurista. Ne kaatuvat, koska kierroksilla käyvä tai lamaantunut hermosto ei ota uusia taitoja vastaan — se on kuin rakentaisi liikkuvan maan päälle.

Me käännämme järjestyksen

Ensin hermosto oppii palaamaan turvan alueelle — tilaan, jossa olet rauhallinen mutta valpas. Vasta sitten rakennetaan keskittyminen, ihmissuhteet, arki ja työ. Silloin ne pysyvät.

Työkalumme ovat lääkkeettömiä ja tutkitusti hermostoon vaikuttavia

hengitystekniikat, kundaliinijoogan harjoitukset, syvärentoutus (yoga nidra) ja kehon kuuntelun taito. Yli 20 vuoden opetuskokemus on tiivistetty muotoon, joka toimii ADHD-arjessa: muutama minuutti kerrallaan, joka päivä vähän.
Lääkkeettömyys on metodimme — ei ehto sinulle. Ohjelma sopii yhtä hyvin lääkityksen kanssa kuin ilman. Emme ota kantaa lääkitykseesi; se on sinun ja hoitavan tahosi asia.

Kolme vaihetta — sinun tahdissasi

  • Hermoston rauhoitus — 4 viikkoa Lasketaan perusta: syvälepo, hengitys ja rauha, jonka kehosi oppii muistamaan.

  • Oma polkusi — sinun järjestyksessäsi Kartoitus selvittää, mikä kuormittaa eniten. Käyt läpi kuusi elämänaluetta — keskittyminen, ihmissuhteet, uni ja ravinto, raha, impulsiivisuus, työ — sinulle tärkeimmästä alkaen.

  • Arjen haltuunotto — 4 viikkoa Muutos viedään ulos: rytmi, ympäristö, rajat ja lempeä paluu, kun arki katkaisee.

Lähde mukaan..

Rakennettu ADHD-aivoille

+liity joukkoomme

Harjoitukset ovat minuuttien mittaisia — ei tunnin sessioita.

  • Yksi asia kerrallaan. Ohjelma näyttää vain sen, mikä on nyt ajankohtaista.
  • SOS-nappi akuutteihin hetkiin — apu kahden napautuksen päässä.
  • Tauko ei nollaa mitään. Palaat siihen mihin jäit, ilman syyllisyyttä.
  • Video, ääni ja kuva kantavat — lukeminen on minimoitu.

Valmentajasi

Yhdessä Joakimilla ja Sadulla on yli 30 vuoden kokemus hermoston ja mielen harjoittamisen ohjaamisesta.

Joakim

Joakim on opettanut kundaliinijoogaa ja meditaatiota yli 20 vuotta, eri
puolilla maailmaa. Hänen erityisosaamistaan on hermoston säätely ja mielen
hallinta: miten vireystilat toimivat, miksi keho reagoi ennen mieltä — ja
miten tästä tiedosta tehdään harjoituksia, jotka muuttavat arkea.

— hermoston ja mielen hallinnan asiantuntija

Tässä valmennuksessa Joakimin vuosikymmenten kokemus on tiivistetty
ADHD-aivoille sopivaan muotoon: lyhyeksi, konkreettiseksi ja arjessa
kestäväksi.

Satu

Satu on toiminut ratkaisukeskeisenä valmentajana yli kymmenen vuotta. Hänen työtapansa ei jää ongelmien erittelyyn, vaan kääntää katseen eteenpäin: mikä toimii, mikä on jo hyvin, ja mikä on seuraava konkreettinen askel. Juuri tätä ADHD-mieli tarvitsee — suuntaa, ei lisää analyysiä siitä mikä on vialla.

Ratkaisukeskeinen valmentaja ja kokemusasiantuntija

Satu tuntee ADHD:n myös sisältä päin. Hän tietää omakohtaisesti, miltä tuntuu kun kello katoaa, aloittaminen jumittaa ja hermosto käy ylikierroksilla — ja mikä oikeasti auttaa, koska on kulkenut saman polun. Tämä kokemusasiantuntijuus näkyy ohjelman jokaisessa yksityiskohdassa: se on rakennettu ihmisille, joiden arki ei taivu tavallisiin muotteihin — ihmisen toimesta, jonka oma arki ei taivu niihin myöskään.

Meiltä myös yksilövalmennukset Zoomin kautta

Kaipaatko henkilökohtaisempaa tukea? Tarjoamme myös yksilövalmennusta, jossa pääset työstämään omaa tilannettasi Sadun tai Joakimin kanssa suoraan — kasvokkain verkossa, sinun tarpeistasi käsin.
VALMENNUS

SOPII SINULLE JOS

  • olet aikuinen, jolla on ADHD tai epäily siitä (diagnoosia ei vaadita)
  • haluat lääkkeettömiä keinoja — lääkityksen kanssa tai ilman
  • olet valmis tekemään pieniä harjoituksia säännöllisesti
  • kaipaat rakennetta, joka joustaa eikä vaadi täydellisyyttä
VALMENNUS

EI SOVI SINULLE JOS

  • etsit nopeaa temppua ilman omaa harjoittelua
  • odotat, että joku muu tekee muutoksen puolestasi
  • tarvitset ensisijaisesti akuuttia kriisiapua — silloin oikea osoite on terveydenhuolto, ja tämä ohjelma voi tulla tueksi myöhemmin

Usein kysytyt kysymykset

Tiedämme — siksi tämä on rakennettu toisin. Yksi asia kerrallaan, minuutteja päivässä, eikä tauko nollaa mitään. Ohjelma tallentaa edistymisesi: katkos ei ole epäonnistuminen vaan osa matkaa.

Sopii. Metodimme on lääkkeetön, mutta se ei ole ehto — ohjelma toimii yhtä hyvin lääkityksen kanssa kuin ilman, emmekä ota kantaa lääkitykseesi.

Et tarvitse sellaista. Jos tunnistat itsesi kuvauksista, ohjelma on sinua varten. Harjoitukset tekevät hyvää jokaiselle hermostolle.

Alimmillaan muutaman minuutin päivässä — sinä valitset laajuuden. Alkukartoitus kysyy realistisen aikasi ja polku rakentuu sen mukaan.

Harjoitukset ovat yksinkertaisia hengitys-, liike- ja rentoutusharjoituksia, jotka ohjataan alusta asti. Aiempaa kokemusta ei tarvita, eikä notkeutta.

Seuraat omaa edistymistäsi ohjelman sisällä ja näet muutoksen itse. Kartoitukset tekevät näkyväksi sen, minkä arjessa huomaa viiveellä.