Tuntuuko sinusta usein siltä, että kehosi ei osaa rauhoittua edes silloin, kun olet täysin uupunut? Katoaako ajantaju, kasaantuvatko rästiin jääneet työt, ja saako pienikin arjen yllätys mielen kuormittumaan?

Nämä haasteet eivät kerro laiskuudesta tai luonteen heikkoudesta. Ne ovat säätelemättömän ja ylivirittyneen hermoston viestejä. Ja hermostoa on mahdollista oppia säätelemään.

ADHD – Hallittu voima on aikuisille kohdennettu verkko-ohjelma, jossa ei opeteta perinteistä ”hampaat irvessä keskittymistä” tai jaeta monimutkaisia kalenterisovelluksia. Me aloitamme aivan pohjalta: hermoston rauhoittamisesta. Kun keho oppii palaamaan turvalliseen, rauhalliseen ja valppaaseen tilaan, keskittymiskyky ja arjen hallinta rakentuvat kuin itsestään sen päälle.

Miten tämä verkkovalmennus eroaa muista?

Monet ADHD-hallintakeinot kaatuvat siihen, että kuormittuneet aivot eivät pysty vastaanottamaan uusia vaativia rutiineja. Meidän metodimme on suunniteltu alusta alkaen siten, että se sopii suoraan nopeille ja herkille aivoille:

• Pienet askeleet, suuri vaikutus: Harjoitukset kestävä vain muutamia minuutteja kerrallaan. Emme vaadi tuntikausien sessioita.

• Yksi asia kerrallaan: Ohjelma ei kaada kaikkea sisältöä syliisi kerralla, vaan ohjaa sinua ajankohtaisessa asiassa.

• Ei syyllisyyttä tauoista: Elämä on epärytmistä. Jos pidät tauon valmennuksesta, palaat vain siihen pisteeseen, mihin jäit. Mikään ei nollaudu.

• Vähemmän lukemista, enemmän kuuntelua ja katselua: Tieto on pakattu selkeästi audio- ja videomuotoon.

• Tuki akuutteihin tilanteisiin: Ohjelma sisältää nopean ”SOS-napin”, josta saat välittömän avun ylikuormituksen tai stressin hetkellä vain kahdella klikkauksella.

Kolme askelta kohti sujuvampaa arkea

1. Perustan rauhoitus (4 viikkoa): Opit laskemaan kierroksia syvälevon, hengitystekniikoiden ja hermostoa tasapainottavien harjoitusten avulla. Kehosi oppii muistamaan, miltä rauhallinen valppaus tuntuu.

2. Oma henkilökohtainen polkusi: Kartoitamme sinun haasteesi. Etenet kuuden tärkeän elämänalueen (keskittyminen, ihmissuhteet, uni & ravinto, talous, impulsiivisuus ja työ) läpi sinulle tärkeimmässä järjestyksessä.

3. Uuden arjen haltuunotto (4 viikkoa): Opit luomaan kestäviä rajoja, muokkaamaan ympäristöäsi suotuisammaksi ja palaamaan lempeästi raiteille silloin, kun arki tuo eteen yllätyksiä.

Kelle valmennus on tarkoitettu?

Ohjelma on suunniteltu sinulle, jos olet aikuinen ja tunnistat itsessäsi ADHD:n piirteitä tai sinulla on virallinen diagnoosi.

• Voit käydä valmennuksen täysin ilman lääkitystä tai lääkityksen tukena – emme ota kantaa lääketieteelliseen hoitoosi, vaan tarjoamme arkeen toimivia, tutkitusti hermostoon vaikuttavia työkaluja.

• Sopii sinulle, joka haluat joustavan rakenteen, joka ei vaadi täydellisyyttä mutta tuo näkyviä tuloksia säännöllisillä mikrotekoilla.

(Huom. Ohjelma ei korvaa akuuttia terveydenhuollon kriisiapua, eikä se sovi, jos etsit ulkopuolelta tulevaa pikatemppua ilman omaa harjoittelua).

Asiantuntijat ohjelman taustalla

Valmennuksen taustalla on yli 30 vuoden kokemus hermoston säätelystä, mielen harjoittamisesta sekä ratkaisukeskeisestä ohjaamisesta.

• Joakim on opettanut meditaatiota ja kundaliinijoogaa kansainvälisesti yli kahden vuosikymmenen ajan. Hän on hermiston toiminnan asiantuntija, joka tietää miksi keho reagoi ennen mieltä ja miten tämä tieto käännetään käytännön arkiapuvälineiksi.

• Satu on ratkaisukeskeinen valmentaja ja kokemusasiantuntija. Hän tuntee ADHD-arjen, jumit ja ylikierrokset omakohtaisesti. Sadun lähestymistapa on armollinen ja suuntaa eteenpäin: emme analysoi loputtomiin ongelmia, vaan keskitymme siihen mikä toimii ja mikä on seuraava konkreettinen askel.